Lavis-TV

Lavistele missä vain; kotona tai mökillä, sisällä tai ulkona. Lavis-Tv on netin kautta toteutettava suora lähetys ohjatusta Lavis-tunnista. Tarjolla eritasoisia tunteja. Osallistu sinäkin!

Kanavalle pääset tästä

Pe 14.8. sekä Pe 21.8. ohjelmanmuutos, vakio-ohjelman tilalla:

17.00-18.30 Tupla-Lavis®
Välissä 5 minuutin tauko.

Ohjaajana Minna Turkia

Tiistai
17.00-17.45 Lavis® helppo ja hikinen
17.50-18.30 Kehonhuolto
Sirkku Pusa

Keskiviikko
16.00-16.45 Lavis® vauhdikas
16.50-17.30 FasciaMethod®
Anne Puranen

Perjantai
17.00-17.45 Lavis® rennon letkeä
17.50-18.30 Rento jooga
Marja Pesonen


Hinnasto

Heinä-elokuu (Viikot 27 - 35)
10 €/ päivä
19,90 €/ 2 viikkoa
27,45 €/ 4 viikkoa
Hinnat sisältävät alv. 10%

Normaalihinnat
10 €/ päivä sisältää 2 tuntia
34,90 €/ 2 viikkoa sisältää 20 tuntia
59,90 €/ 4 viikkoa sisältää 40 tuntia
Hinnat sisältävät alv. 10%

Lavis-tunnilla tarvitset jumppavaatteet, tanssilenkkarit tai jumppatossut sekä juomapullon. Kehonhuollossa tarvitset lisäksi jumppapatjan.

Oikeudet muutoksiin pidätetään. Julkinen esittäminen ja tallentaminen kielletty.

Tuntikuvaus Anna palautetta tunneista!

Ohjaajat

Sirkku Pusa Sirkku Pusa Lavis-lavatanssijumpan kehittäjä, liikunnanohjaaja
Sirkku Pusa Johanna Partanen Fysioterapeutti, Lavis-lavatanssijumpan kehittäjä, erityisliikunnanohjaaja
Sirkku Pusa Marja Pesonen Lavis-ohjaaja, liikunnanohjaaja, personal trainer
Sirkku Pusa Anne Puranen Lavis-ohjaaja, Pilatesfunk-ohjaaja, personal trainer
Sirkku Pusa Riitta Tuomala Liikunnanohjaaja, personal trainer

Tuntiselosteet

Lavis-lavatanssijumppa

Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.

Kehonhuolto

Kehonhuollossa palautellaan kehoa lempeillä liikkeillä ja klassisin venytyksin. Suo itsellesi hetki rauhaa ja tule rentoutumaan ja huoltamaan kehoasi lihashuoltotunnille.

FasciaMethod®

FasciaMedthod tunnilla yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan.

Pilatesfunc

PILATESFUNCin liikkeet sekä sarjat perustuvat Pilatekseen ja tunnin ydintehtävä on keskittyä kehon syviin lihaksiin. Tunnilla tehdään monipuolisesti koko kehoa vahvistavia liikkeitä. Tärkeintä tunnilla on liikkumisen lisäksi hauskanpito iloisessa ilmapiirissä. PILATESFUNC -tunnilla löydät keskivartalosi syvät lihakset!

Rento Jooga

Kehoa rentouttava joogaharjoitus ilman vahvoja voima liikkeitä. Tarvitset ison tyynyn.